רמת דופק מומלץ באימון אירובי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום. באיזה רמת דופק אתה ממליץ לעבוד באימון אירובי כגון הליכה-ריצה על ההליכון במשך 60 דקות. כיום אני משתדל לעבוד באזור ה 140-155 שזה 75-85 אחוז אני בן 37. האם זה נמוך או גבוה מדיי מה המלצתך כדי לשפר כושר גופני צריך לנגוע ברמות דופק גבוהות יותר? 160-170? ומדוע אני משתעל לאחר שעה אימון אוליי בגלל שאני לא בכושר טוב?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.11.09 | 18:17
אורי שלום, עבודה בטווחים שציינת בסדר, אך חשוב להבין כי הנוסחאות אינן מדויקות ולכן חשוב להקשיב לגוף ולהשתמש בסולם של דרוג מאמץ - ראה מאמר מצורף : http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
