שאילתה לאימון

האם אפשר בתוכנית אחת לשלב גם כח וגם סבולת..אתן דוגמה-כחלק מתוכנית לחיצת חזה 6 חזרות כפול 3. ולאחר מכן סופר סט פרפר ולחיצת משקולות ב30 מעלות.מכל תרגיל 8 חזרות 3 סטים,וחוזר חלילה לכל קבוצות השרירים.. האם יש אפשרות לעשות זאת?או להתמקד רק במספר חזרות או יותר נכון במרכיב אחד?

המטרה היא גם היפרטרופייה וגם לגוון את האימון,אך השאלה היא אם לא כדאי לעבוד על טווח מסויים של חזרות כמו 6-8.או שיש אפשרות לשחק עם מספר החזרות גם לכיוון סבולת שריר?