חזרות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בתוכנית אחת הנמשכת לחודש וחצי..אפשר לעשות כמה סטים של כח כמו 6 חזרות וכמה סטים של סיבולת כמו 15-20 חזרות,גם בשביל הגיוון וגם כדי לגרות את השריר כדי להגיע להיפרטרופייה? האם כדאי להתרכז במספר חזרות מסויים או לא במילים אחרות? תודה מראש
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.12.09 | 12:01
עדי שלום, מספר החזרות המומלץ להעלאת מסה נע בין 8 ל15 חזרות, והכוונה להגיע לכשלון בטווח חזרות זה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
