זקוקה לפחמימות רק בערב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בת 33 אם ל4 ילדים.אני מנסה להשיל 10 ק"ג כבר חודשיים אך לא עומדת בזה,אני הולכת בערב 3 פעמים בשבוע וכשאני חוזרת אני מאוד רעבה לכן אני גונבת לפעמים פחמימה או שתיים. מה ניתן לאכול אחרי ספורט ובערב כשמאוד רעבים.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.12.09 | 12:19
גלית שלום, חשוב להבין כי בכדי לרדת במשקל יש להיות בתכנית תזונה מסודרת. לא ציינת לכמה זמן את מבצעת את ההליכה. בהצלחה אורי
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
06.12.09 | 21:32
גלית שלום, אין צורך לגנוב פחמימות גם לא בדיאטת הרזייה יתרה מזאת 60% מהקלוריות בתפריט שלך גם בדיאטת הרזייה אמורים להגיע מפחמימות. ארוחה לאחר אימון צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון, ובלי להתייחס לכמויות זה יכול להיות לחם עם טונה/ביצה/גבינה או פסטה/אורז עם חזה עוף/בקר וכד' בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
