דופק במנוחה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 37 ובכושר טוב. אני מתאמנת בממוצע 4 שעות בשבוע כבר שנים בעיקר בחדר כושר- כח ופעילות אירובית. הדופק שלי במנוחה הוא 77-80 ובמאמץ אני מגיעה לדופק די גבוה. בהליכה מהירה או עבודה על מכשיר סקי ל ~160 ובאירובי מדרגה גם ל 180-190. אני יודעת שזה על הצד הגבוה ותוהה אם זה נורמאלי? אם זה מצביע על איזושהי בעיה?... תודה
גילת שלום, דופק במנוחה הינו נתון גנטי, הניתן לשיפור בעקבות אימונים אווירניים, אך עדיין מושפע מהנתון הגנטי. לשאלתך אינני רואה בעיה יחד עם זאת ממליץ לבצע בדיקת סח"ח (סף חומצת חלב) זו בדיקה המבצעים בווינגיט או בכל מעבדת ספורט בבתי חולים - מטרת הבדיקה היא למצוא מהו דופק האימון האופטמלי, במקרים רבים,נוסחאות הדופק אינן מתאימות לחלק גדול מהאוכלוסיה (כ 30%- 40%). מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
