אכילה לאחר אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם באמת כדאי לאכול מיד לאחר אימון או שצריך לתת לגוף לפרק את המזון שאכלנו כל היום והשומנים שהצטברו בגוף? ואם באמת כדאי לאכול- מה ההיגיון, ומה כדאי לאכול?
בערכצ העיכול שלך זקוקה לזמן עיכול של בין 2-4 שעות תלוי בסוג וכמות המזון שאכלת. חשוב לאכול אחרי האימון מכיוון שהגוף זקוק לחומרי בניין כדי להתאושש. אם אכלת כשעתיים לפני האימון, תוכל לאכול לאחר האימון רק תן לגוף לפחות 15 דקות להירגע. חשוב לאכול פחמימות מורכבות וגם חלבון ושומן טוב.
יפתח שלום, בודאי שחשוב לאכול אחרי אימון, כיוון שהגוף זקוק לחומרי המזון לשם שיקום מסת השריר שנפגעת לאחר הפעילות, בניית מסה אם זו הייתה המטרה וכן החזרת חומרי מזון שהיו בשריר והגוף השתמש בהם במהלך הפעילות. אם לא תספק אותם הרי שהגוף ילך לחפש מקורות אחרים, ולמרות הרצון שלך שזה יהיה שומנים שהצטברו בגוף, לגוף סדר משלו, הוא פונה תמיד ראשון למאגרי הסוכר הזמינים בגוף, לחלבוני הגוף (שהמשמעות היא פירוק מסת שריר) ורק לבסוף לשומן. הארוחה אם כך צריכה להיות עד 45 דק' אחרי האימון ולשלב בין פחמימות וחלבונים כמו סנדביץ עם ביצה/טונה או מנה בשרית עם אורז או פסטה וכו'. המשך שבת טובה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
