רוצה לרדת קצת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב(: אני בת 16,ומשקלי הוא 52 על 1.60 ,ואני מעוניינת לרדת עוד 5 קילו או קצת פחות. רציתי לוודא שהתפריט שלי יוריד אותי במשקל: בוקר-לחמניה עם אבוקדו/גבינה/שוקולד. ביניים-פרי. צהריים-7 כפות פתיתים/אורז ושניצל דק של טבעול. ביניים-מקופלת קטנה ותפוח. ערב-2 פרוסות לחם רגיל וחביתה עם גבינה לבנה(בערך 2 כפות?)סלט ביניים-תפוח/אפרסק. האם אני ארד במשקל עם התפריט הזה?וכמה אפשר להניח שאני ארד? המון תודה לכם,אני מאוד אשמח אם תענו[:
נטע שלום, סך האנרגיה לה את זקוקה במהלך היום ובכלל זה בדיאטת הרזיה לא נקבעת רק על פי גובה ומשקל אלא גם על פי פרמטרים נוספים ובהם אופי הפעילות שלך וסך הפעילות שלך במהלך היום. לפיכך תוכניות תזונה נבנות באופן פרטני אצל דיאטן/דיאטנית. באופן כללי אני יכולה להגיד כי יש בהחלט מצב בו כמות השומן בתפריט שלך גדולה באופן יחסי ליתר המרכיבים (אבוקדו ושוקולד למריחה אינם תחליפים לגבינה), בחלק מהמקרים תחליפי בשר צמחיים מכילים יותר פחמימות ושומן על חשבון החלבון ולכן אם את לא צמחונית כדאי לבחור במנה בשרית דלה בשומן. בהצלחה ושבת טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
