לא יותר מ 48 שעות?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, האם זה נכון שפעילות גופנית אינה אפקטיבית אם תווך הזמן בין אימון לאימון עולה על 48 שלות ואם כן אז למה?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.12.09 | 08:59
ליאת שלום, לא מדויק. באימוני כוח מומלץ לבצע מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון, אך יש מתאמנים המבצעים מנוחות של 72 שעות ולעתים אף יותר מכך תלוי בעצימות האימון. באימונים אירוביים רצוי לבצע 3 אימונים בשבוע, אך ראינו תוצאות גם מאימונים של פעמיים בשבוע. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
