האם ניתן להיכנס לכושר תוך 3 שבועות ??

אני נוסעת לחו"ל ל-3 וחצי חודשים לטיול של טראקים והרבה הליכות אני ממש לא בכושר , לא היתאמנתי מאז שסיימתי את התיכון וזה היה לפני הרבה זמן , גם עליתי הרבה במהלך השנים - כרגע שוקלת 68-69 גובה 163 אני מפחדת שיהיה קשה לי בטיול ההליכות הארוכות , טיפוסי הרים וכו' לא שאני הולכת להישתגע יותר מידי אבל אפילו כשאני שוטפת את הבית נתפסים לי השרירים מהמאמץ -עד כדי כך לא בכושר . השאלה שלי האם אני יכולה להיכנס ולו למעט כושר ב-3 שבועות שנותרו עד הטיול ?