כפיפות בטן נכונות ואפקטיביות

קרן שלום, חשוב להבין כי מכפיפות בטן לא יראו את "הריבועים" בכדי לראות "ריבועים" יש להפחית % שומן. לשאלתך אימון בטן יש לעשות כמו כל שרירי אחר בהפרשים של 48 דעות בין אימון לאימון בטווח של כ 15 חזרות.ביצוע התרגיל צריל להתייחס ל3 פרמטרים 1.נשימה- בעליה לנשוף את האויר תוך כדי כיווץ שרירי הבטן. מומלץ לכווץ את שרירי הבטן כל העת.רצוי בסוף העלייה לבצע נשיפת אקסטרה נוספת העשויה להפעיל את השריר הרחב הבטני. בירידה (האיטית) שואפים אויר בחזרה. 2. שמירה על מנח גב ואגן גם בעליה וגם בירידה. הגב צריך להיות קמור ולא ישר, האגן צריך להיות מסובב לאחור. 3. הביצוע צריך להיות קצב איטי גם בעליה וגם בירידה. המטרה היא להפעיל את השרירים בצורה נכונה ולחזקם. בהצלחה אורי