חדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 23 בעלת משקל עודף מאוד כבר למעלה מחצי שנה אני מתאמנת בחדר כושר והורדתי כ-20 קילו והיד עוד נטויה אני מאוד מאוד שמנה ורוצה שהתהליך יהיה מהיר ועם תוצאות בחודשים האחרונים אני מתאמנת ולא כל כך רואה תוצאות יש לציין שהורדתי המון דברים בתזונה שלי ומנסה כמעט לא לאכל הרבה (אבל זה קשה) האימון שלי כולל חצי שעה הליכון חצי שעה מכשיר אלקטיק ושיעור במשך שעה אירובי או קיקבוקס או מדרגה וכו' רציתי לדעת מה אני צריכה לשנות בכדי להתחיל לראות תוצאות ומהר האימון שציינתי למעלה הוא שישה ימים בשבוע כל יום שאלה ראשונה: האם זה מספיק? מה אני צריכה לעשות (יותר) כדי לראות תוצאות? שאלה שנייה: איזה מכשיר מוריד יותר הליכון או אלטיק? בבקשה תעזרו לי אני רוצה סוף סוף להוריד במשקל ולהגיע להיות רזה זה החלום שלי 23 שנה אני כבר סובלת תודה רבה לילך
לילך שלום, ראשית ברכות על הישגיך עד עתה. לשאלתך ממליץ בחום להוסיף אימוני כוח/ משקולות, רצוי כ 3 פעמים בשבוע. בנוסף להתיעץ עם תזונאי/ת קליני ספורט.ללא תכנית תזונה אני חושש כי תתקעי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
