לאורי המקסים מכולם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לך, מדריך הספינינג אמר כי שיעור ספינינג שמבוסס על שיעור אינטרוולים הינו שיעור שבו שורפים יותר קלוריות מאשר שיעור ספינינג רגיל. שאלתי היא: מדוע, האם זה נכון ומה הרציונל והמשמעות של המושג אינטרוולים. שאלה נוספת היא: אני עושה המון ספינינג ואליפטיקל ופוחדת להרוס את הברכיים. מה עלי לעשות כדי לא להפצע? תודה
ליאורה שלום, אכן אימון אינטרוולים הוא אימון עצים יותר ולכן צרכן גדול יותר של קלוריות. מצרף מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=192 יחד עם זאת חשוב לשלבו באימונים "רגועים" יותר בכדי לתת לגוף זמן התאוששות. לשאלתך לגבי פציעות המפתח במניעת פציעות הוא הגיוון כלומר לשלב מספר פעילויות ולא להתמקד בסוג פעילות אחד בלבד, מצרף מאמר בנושא:http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 וכמובן הקשבה לגוף. בהצלחה אורי
תודה לעזרתך
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
