להעלות במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, כבר זמן מה שאני מנסה להעלות משקל ללא הצלחה. יש לציין כי אני כולם 3 ארוחות ביום מאוזנות וכי אני מדלג על ארוחות לעיתים קרובות. משיחה עם דיאטית הבנתי כי אני פשוט צריך לשמוח שיש לי חילוף חומרים טוב. שאליתי 1. האם יש יש תוספים שיכולים להועיל לי בנידון בהתיעצות עימה היא אינה ממליצה כלל על תוספים. כמו כן אני מעוניין להתחיל לשחות באופן קבוע האם זה יכול לעזור ואם מומלץ להתחיל לצרוך תלבונים? [במידה וכן איזה סוג יכול להועיל לי ישנם סוגים רבים בשוק] בתודה מראש, אייל
סליחה... התכוונתי כי אני לא מדלג על ארוחות לעיתים רחוקות וכי התפריט שלי בנוי בצורה מאוזנת ובריאה.
אייל שלום, בכדי לעלות במשקל עליך להקפיד על 3 עקרונות: 1. תזונה נכונה ביחס נכון של חלבון ובמאזן קלורי חיובי!!! ולא מאוזן. 2.אימון כוח מספיק עצים (להגיע לכשלון) 3. מנוחה מספקת בין אימון לאימון. מתאורך (לא פרטת את אימוניך) נראה כי התזונה בעיתית.ממליץ להתיעץ עם תזונאי ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
