נסיגה בכושר הגופני

אורי שלום, אני בן 20 ומצב בריאותי טוב. במשך כשנה הייתי מתאמן בריצות, שכיבות שמיכה וכפיפות בטן פעם ביומיים, על מנת לשפר את הכושר הגופני. כושרי הגופני אכן השתפר. לאחר מכן, בחצי שנה האחרונה, ככל שהתאמנתי כך כושרי הגופני הלך והדרדר. אם לדוגמא הייתי מסוגל לעשות 40 שכיבות שמיכה, כעבור חודש של אימון הייתי מסוגל לעשות לא יותר מ-35 שכיבות שמיכה. כאשר הייתי מפסיק את האימון בין שבוע לשבועיים וחוזר להתאמן, הייתי מוצא עצמי שוב מסוגל לעשות 40 שכיבות שמיכה ואף יותר. כך גם לגבי ריצה וכפיפות בטן. מה יכולים להיות הגורמים לאותה נסיגה, בהתחשב בעובדה שבעבר לא הייתה כזו?