ספורט עצים וצמחונות

ה, אני עוסקת בספורט כמקצוע בשנה האחרונה ומתאמנת אימונים סדירים חלקם בעצימות ממש גבוהה. בנוסף אני צמחונית 24 שנה (ומאז גם בספורט כאורח חיים). 1 - האם תזונה צמחונית יכולה להספיק לאורך חיים כזה, ואם כן כיצד? (אורח החיים שלי נהיה פעיל יותר בתקופה האחרונה). 2 - לעיתים לאחר אימונים עצימים (סיבולת+כוח) אני חייבת לישון כשעתיים כדי להמשיך את היום. לעיתים רחוקות גם יש כאבי ראש לאחר האימון. אני מקפידה על תזונה נכונה לפני ואחרי. מה יכולה להיות הסיבה וכיצד ניתן למנוע? 3 - לפי בדיקות דם פריטין שלי במינוס (ערך:4). מה הדרך הטובה ביותר להשלים את מאגרי הברזל? השאר די תקין.

בטח תקבלי פה עצה מקצועית, אבל אני יכול להגיד לך שבתור צמחוני רוב חיי, זה לגמרי אפשרי לנהל אורח חיים בריא עם צמחונות ואימון. זה אפשרי, אבל צריך להשלים את החוסרים שהגוף לא מקבל ממקור של בשר, ויש הרבה דרכים. את אוכלת סויה, טופו, וכו'? ירקות מכל המינים? תוספי מזון? אני משער שאת יודעת את כל הדברים הללו, אבל נראה לי שכשאת רוצה לשלב ספורט צריך להקפיד עוד יותר.

משתדלת להקפיד על תזונה נכונה. אני לא חסידה של כל התוספים למיניהם - בינתיים B12 בתקופות, כנראה אצטרך פריפול למילוי מאגרי ברזל, ולפני שבוע אחרי הרבה לבטים התחלתי עם VM2000 של סולגאר. עדיין אמרו לי (גורמים לא מקצועיים) - בשר, בשר, בשר - פעמיים בשבוע - וזה בא מ 3 מקורות שונים בשבוע האחרון - אז החלטתי להתייעץ פה ולשמוע חוות דעת. ואולי בסוף אלך בנוסף לתזונאי.

מניסיון של ספורטאים נוספים.