תזנה נכונה ופעילות גופנית

חן שלום, לא ציינת בשאלתך מהו הגובה שלך, אני אניח בתשובתי שאת סובלת מעודף שומן. כדי שתפטרי מעודפי השומן בגופך, עליו להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר שילוב בין פעילות גופנית מתאימה ותפריט דל אנרגיה. העובדה שאת עושה פעילות ואוכלת בצורה מסודרת היא התחלה טובה, אבל כדי לדעת אם תזונתך מתאימה צריך לבדוק גם שהרכבים והכמויות מתאימים לאורך חייך, סך הפעילות היומית וכמובן למטרותיך ואת זה לא ניתן לעשות בפורום שכזה. לפיכך המלצתי לך לפנות לייעוץ תזונתי אישי אצל דיאטן/ית מוסמכ/ת. לגבי קורנפלקס אלופים, אין בעיה לשלבו בתפריט, רק שימי לב לכך שדגני בוקר לרוב מכילים כמות אנרגיה גדולה יחסית למנה ולא תמיד משביעים. סדר גודל של חצי כוס (דוגמת כוסות הקלקר הקטנות לשתיה חמה) מהווה תחליף לפרוסת לחם רגילה. בהצלחה אילנית