מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום . אני עושה כמעט כל יום הליכה מהירה של 7 ק"מ ב50 דקות. מתאמן יום כן יום לא בפעילות אנאאירובית . ועושה כמעט כל כל יום תרגילי בטן עם המכשיר ( 300 כפיפות) אני שומר על תזונה די בריאה .(למעט ממתקים פה ושם . לא בכמות גדולה .) ובזמן האחרון אני עליתי בשניים וחצי קילו. רציתי לדעת האם עלייה במשקל קשורה לזה שאני עושה פעילות אנאאירובית ? במקביל להליכה ? עד כמה מסת השריר יכולה להעלות את המשקל? אשמח לתובה מפורטת ככל האפשר . תודה רבה אתם עושים עבודת קודש .
אורי שלום, לא ניתן לדעת מאחר ולא ביצעת מדידת % שומן לפני שהתחלת התכנית,אך אתה יכול לקבל רמז אם תתייחס לבגדים כלומר האם בגדיך רפויים יותר או הדוקים יותר או שאין שינוי, אם אין שינוי או בגדיך רפויים יותר כנראה שמדובר בהעלאת מסת שריר. ממליץ להפסיק אם 300 כפיפות הבטן זה עלול להזיק יותר מאשר להועיל. במקום בצע יום כן יום לא כ 3 סטים איטיים לא יותר מ 20-30 חזרות, במידה והביצוע האיטי קל אתה יכול להוסיף משקל. בהצלחה אורי
אני כבר מתאמן שלוש חודשים ולא מרגיש שמתפתח לי לא החזה ואני מתאמן בחדר כושר פרטי אז מה אני צריך לעשות
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
