ארוחה לאחר אימון כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי לדעת מה החשיבות של ארוחה לאחר אימון אינטנסיבי? אם אני מתאמנת שעתיים וחצי בחדר כושר ושרפתי די הרבה קלוריות.. אני יכולה לוותר על ארוחה כדי "לשמור" על מה שהשגתי באימון? תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
26.02.10 | 11:19
מעיין שלום, לארוחה שלאחר האימון חשיבות גדולה בהתאוששות השרירים והכנתם לפעילות הבאה ולכן חשוב להקפיד עליה. היא צריכה לשלב בין פחמימה וחלבון וחייבת להאכל עד 45 דק' לאחר האימון. יתרה מזאת, לא זו בלבד שאין עליך לוותר על הארוחה אחרי האימון ההמלצה היא שבאימון העובר שעה יש להוסיף פחמימה בזמן האימון (כשהכמויות כמובן נקבעות במסגרת בניית תוכנית תזונה לא בפורום שכזה). בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
