אימון במאזן קלורי שלילי

שלום רב, מקריאת תשובותיכם בפורום הבנתי כי בניית שריר אפשרית רק במאזן קלורי חיובי. האם הבנתי נכון? ואם כן, מה עולה בגורל שריריי כאשר אני מתאמנת במאזן קלורי שלילי - האם באכילה נכונה ומאוזנת השרירים לא נבנים\מתחזקים בכל זאת? אם התשובה היא לא, אזי מהי תרומתו לשרירים של אימון במצב זה? *נתונים: בת 30, 163 ס"מ, 69 ק"ג. מתאמנת כחדשיים, כ-3-4 פעמים בשבוע. התחלתי דיאטה לפני שבועות ספורים בליווי דיאטנית, משתדלת שתהיה מתונה - סביב 1550-1600 קלוריות (אני מאד חזקה יחסית, כך שהנחתי ששריפת הקלוריות הבסיסית שלי גבוהה ויחד עם הספורט אהיה במאזן קלורי שלילי.) *אימון אופייני: סטים - 6 תרגילים שונים, 15*4 חזרות כ"א, סך הכל כ20-25 דקות. בנוסף, אימון אירובי של בין 40-90 דקות על אופני כושר (לפי תוכנית אימונים שהורדתי מאתר "POLAR personal trainer") בדופק ממוצע 135-145. *מטרת אימון: שיפור כושר והרגשה כללית, עיצוב וחיטוב (שוב, הבנתי שאולי שתי המטרות האחרונות לא ניתנות להשגה בו זמנית-בכך עוסקת השאלה). תודה רבה!