אליפטיקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני שוקלת 80 ק"ג . נמצאת בתהליך דיאטה כבר 4 חודשים , בהם ירדתי 20ק"ג . הדיאטה שלי מתבצעת אצל דר. חרמון , שם הדיאטה היא הפרדת אבות המזון . כל שבוע אוכלים רק סוג אחד מאבות המזון, ולכן הירידה היא מאוד מהירה באופן יחסי . יש לי 2 שאלות : 1. אני מעוניינת לעבור לדיאטה אחרת ומאוזנת כמו שומרי משקל או משהו דומה ואני ממש מפחדת שמהדיאטה הקיצונית בה אני נמצאת מכל דיאטה אחרת אני פשוט אעלה . אז מה עושים ? יש לי לרדת עוד 15 ק"ג. 2. רכשתי מכשיר אלפטיקל . אני לא בכושר בכלל והייתי שמחה לדעת כמה פעמים בשבוע וכמה זמן אני אמורה לעבוד על המכשיר .
אתי שלום, ממליץ להתחיל ב 3 אימונים בשבוע של כ 20 דקות כל אימון תחושת מאמץ קלה עד בינונית. בעוד כשבועיים נעלה חדר כושר מקוון בו תוכלי למצוא יעוץ גם בנושא של פעילות אירובית ותכניות אימון וגם בנושא של תרגילי כוח. בהצלחה אורי
אתי שלום, ראשית, החשש שלך הוא במקום והסיבה היא, שפרמטר המשקל אינו מדד טוב כדי להעריך ירידה כיוון שהוא לא מתייחס לריקמה ממנה את יורדת אלא לסך הירידה. מאחר והמטרה היא לרדת בריקמת השומן בלי לפגוע בריקמת השריר יש לקחת בחשבון שקצב הירידה לא יהיה מהיר. ההמלצה שלי אליך היא לפנות לדיאטנ/ית שזו הסמכתו והרשאתו (שלא כמוזה שפנית אליו או חושבת לפנות). בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
