הרזיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מקפידה מאוד על תזונתי (1100 קל) בליווי דיאטנית שטענה בתחילה שאני אוכלת מעט מידי . אני צמחונית טבעונית ולא צרכתי מספיק חלבונים ולכן למרות מעט קלוריות ואימון יום יומי של 40 דקות (אופני כושר 10 ק"מ או הליכה + אימון גומיה משקולות ו100 כפיפות בטן )עליתי ב7 ק"ג . כבר כשלושה שבועות אני עוסקת בהוספת חלבונים ל60 גר ביום ותזונה ולמרות זאת עליתי במשקל עוד ק"ג . בדיקות בלוטת התריס תקינות . מתוסכלת מאוד אשמח לעצתך ?
אביגיל שלום, כפי שציינתי אילנית תתיחס לתזונה. לגבי הפעילות הגופנית- ראשית ממליץ להפחית את כפיפות הבטן ללא יותר מ 20-30 בסט אחד ואין צורך לבצע יותר מ 3 סטים. בנוסף ממליץ לשלב אימוני כוח (משקלות) העשויים לשמר מסת שריר ובכך לסייע בהורדת שומן, רצוי לעשות זאת בהתיצעות עם מאמן כושר מוסמך. בהצלחה אורי
אביגיל שלום, קשה מאוד לדעת מהי הבעיה שלך מתוך השאלה. האם את עדיין מלווה ע"י דיאטנית? אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
