עצירות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני בן 19 וחצי ואני סובל קצת מקיבה קשה ואם אני נכנס לשירותים אני משלשל ויש כאבי בטן אם מישהו יכול לעזור לי אוו לתת לי פתרונות לרכך את הקיבה.
שלום אני בן 19 וחצי ואני שוקל 74 והגובה שלי הוא מטר 180 ואני מתאמן במכון כושר כבר 4 חודשים ואני רוצה לחטב את כל הגוף כי כול הגוף שלי דלדל כי בעבר הרחוק שלי היתי נורא שמן ורזיתי 26 קילו ואני גם אכול נכון ומתאמן ועושה אירובי גם במכון כושר 60 דקות והאחוזי שומן שלי היו בהתחלה 18 אחוזי שומן ועכשין האחוזי שומן שלי הם 8.7 והמשקל שלי היה לפני שהתחלתי להתאמן במכון כושר שקלתי 86 והשאלה שלי היא למה אני לא רואה שרירים בגב בבטן תחתנוה וברגליים ובחזה אני עובד עם משקלים כבדים במכון כושר. אני ישמח לקבל תשובה.
צח שלום, אין מספיק נתונים. לא ברור מתאורך מהו האימון אותו אתה עושה באיזו תדירות / עצימות/כמות הסטים / חזרות/ מה היחס בין האירובי לכוח. פרט יותר ואשמח לענות. בהצלחה אורי
צח שלום, לא כל כך הבנתי מהשאלה שלך אם הקיבה קשה כלומר היציאות קשות (כיוון שאתה מציין אח"כ שאתה משלשל) או שתדירות היציאות קטנה. אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
