אכילה לפני שחייה

אורחת שלום, הארוחות לפני ואחרי אימון חיוניות וככל שעולה עצימות האימון, עולה חשיבותן. בשתי הארוחות כדאי שתשלבי בין פחמימה וחלבון למשל פרי/חטיף אנרגיה עם יוגורט, לחם עם גבינה וכד'. אם ממשקשה לך לאכול לפני אימון אני ממליצה לך לאכול יוגורט או משקה חלב שבהם יש שילוב של פחמימה וחלבון אומנם כמויות פחמימה קטנות יחסית אבל זה כבר טוב יותר מלא לאכול כלום. ולבסוף, עייפות במהלך היום יכולה באמת לנבוע מכך שלא אכלת לפני האימון או לא אכלת מספיק ובצורה מסודרת לאורך היום. ערב נפלא, אילנית