דיאטה מאוזנת משולבת עם ספורט.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב ! אני בת 24 לאחר 2 לידות, הלידה האחרונה שלי הייתה לפני כחצי שנה , בזמן ההריון עליתי כ -14 קילוגרם. לאחר הלידה כ70 קילוגרם. זהו המשקל שלי כרגע נע בין 69ל-70. התחלתי לקחת עצמי בידיים, הלכתי לדיאטנית שהכינה לי תפריט מאוזן של 1200 קלוריות ביום . השאלה שלי ככה - אני מודעת לזה שכשמתחילים דיאטה וספורט אמורים לראות תוצאות כבר בהתחלה -- אני כבר שבועיים עושה ספורט כמעט כל יום ריצה במשך 5 ימים בשבוע של חצי שעה , ופעם בשבוע שחיה . חוץ מההרגשה שלי שאני יותר קלילה ואנרגטית, אין תוצאות ממשיות לצערי על המשקל או ההיקף.. אני מודעת לזה שזה לוקח זמן כי זהו תהליך, אך זה נורא מאכזב כי אני נורא מתאמצת אוכלת נכון, ואין תוצאות השאלה שלי היא אחרי כמה זמן רואים תוצאות ומהו הקצב הנכון לי? תודה רבה לך!
נטלי שלום, ראשית שבועיים זה פרק זמן קצר מדי. האם את מבצעת את תכנית התזונה באדיקות? במרבית המקרים אין ביצוע מדויק של התכנית, אך כפי שציינתי אילנית תתיחס לכך. לגבי תכנית האימון ממליץ להוריד את תדירות הריצות ל 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא,בפעמיים הנותרות בין הריצות הליכה /שחייה.החשש שלי מתדירות הריצות שאת מבצעת הוא פציעות ספורט. בהצלחה אורי
נטלי שלום, ירידה של 1 ק"ג של שומן תביא לשינוי של יותר מ- 1 ס"מ בהיקף גופך, ירידה של כ 4-5 ס"מ משמעותה שינוי של מידה בבגדים. קצב הירידה הוא עניין אינדוודואלי, יש שיורדים מהר יותר (בד"כ גברים) ויש היורדים לאט, אולם מה שחשוב הוא לוודא שהביצוע שלך הוא מדוייק ואת מתמידה בעשייה. כדאי שתנהלי יומן אכילה, כלומר רישום מפורט ומדוייק של כל מה שאת אוכלת או שותה במהלך היום (כדאי שיהיה בסיומה של כל ארוחה, ובכלל זה כל חטיף שאת מכניסה לפה) והביאי אותו למטפלת שלך, כדי שתבדוק אותו ותחליט על המשך הטיפול. בהצלחה וחג שמח, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
