דיאטה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 25, 1.54 שוקלת 49.5 לפני חודש התחלתי דיאטה , הייתי אצל תזונאית במטרה להוריד 4 קילו היא נתנה לי תפריט של 1200 קלוריות ואני גם עושה אימוני כושר 3-4 פעמים בשבוע בשבועיים הראשונים לדיאטה ירדתי 1.5-2 קילו ומאז שום דבר לא השתנה במשקל... אני חייבת להוריד עוד 2.5 קילו כדי להיות מרוצה, מדוע ישנה האטה בקצב הירידה במשקל???
יעל שלום, משקל הוא לא פרמטר מוצלח כל כך לבחינת שינויים בהרכב הגוף בפרקי זמן קצרים, כיוון שהוא מושפע מאוד מתנועת הנוזלים של הגוף (אוכל/שתיה, מחזור חודשי, בוקר/ערב וכו), ולכן בהחלט יש מצב בו את ממשיכה להיפטר מריקמת השומן בגופך, אולם לא רואה את השינויים על המשקל. שינויים בריקמת השומן מתבטאים בשינויים בהיקפי הגוף, ולכן שימי לב לבגדים שלך, האם את לא חשה בהם שינויים. בנוסף, כדאי לבדוק גם את הביצוע של התפריט אותו קיבלת, האם את מדייקת בו. ההמלצה שלי היא לנהל רישום מזון ושתייה מדוייק, כשהעיקרון הוא רישום מפורט של מה שאת אוכלת/שותה מיד לאחר האכילה/השתיה למנוע שיכחה. את הרישום הזה תביאי למטפלת שלך, כדי שתבדוק את הביצוע ואם יש צורך גם תערוך שינויים בתפריט. בהצלחה וחג שמח, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
