כושר לאחר לידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 25.שלושה חודשים לאחר לידה. הגובה שלי:1.55 לפני ההריון שקלתי 43 ק"ג .בסוף ההריון שקלתי 58-59 ק"ג(היו לי גם בצקות ברגלים). היום אני שוקלת 51-52 ק"ג. נשארה לי בטן מעט רפויה...(היתי מאוד רזה לפני ההריון) הג'ינסים הישנים לא עולים עליי..(הם נתקעים הירכיים) כיצד עליי להתאמן?הבנתי שזה לא טוב לעשות כפיפות בטן לאחר לידה? מה הדרך המהירה לבטן שטוחה???תודה!
מורן שלום, מזל טוב. לאחר הלידה לוקח זמן להוריד את % השומן ובמידה ואת מניקה זה יכול להיות תהליך איטי יותר. לגבי האימונים את יכולה להתחיל בכ 3 אימונים בשבוע ובהדרגה. בלינק המצורף:http://www.fitnessinbalance.co.il/ תחת כותרת מאמרים תמצאי מאמר "חזרה לגיזרה לאחר הלידה" , בחלקו השני של המאמר תמצאי הסברים מפורטים. בנוסף באותו לינק כנסי לחדר כושר מקוון- שם תוכלי למצוא תוכניות אימון לרמות שונות ממתחילים ועד מתקדמים. בהצלחה אורי http://www.fitnessinbalance.co.il/
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
