בטן בולטת לא משומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי. הבעיה שלי בבטן היא שהיא יוצאת אחוצה אני רזה ואין שומנים בבטן אך היא בולטת ןוכשאני אוכלת ירקות כמו סלט היא ממש יוצאת עוד יותר. הבנתי שכדי שהבטן לא תצא בחוץ צריך לחזק את שרירי ההבטן הרוחביים. האם זה נכון ואם כן אז אודה לך אם תצרף לי לינק בו יסבירו על תרגילים- רצוי שהדיבוב יהי בעברית. ואם אני טועה אז אייך אוכל להכניס בטן שיוצאת ולמה היא יוצאת? תודה
מלי שלום, אכן כרס יכולה להיווצר גם ברפיון שרירי הבטן.קשה להדגים תרגילים לחיזוק שריר זה מאחר והתרגיל מבוצע ללא תנועה. נסי בעמידת שש כאשר הגב נשאר במנח ניטרלי כלומר ישר במשך כל זמן הביצוע, במצב זה יש להכניס את הבטן פנימה תוך כדי הוצאת אוויר, לשהות במצב זה מספר שניות ולחזור על התהליך. בהצלחה אורי
מלי שלום, אכן כרס יכולה להיווצר גם ברפיון שרירי הבטן.קשה להדגים תרגילים לחיזוק שריר זה מאחר והתרגיל מבוצע ללא תנועה. נסי בעמידת שש כאשר הגב נשאר במנח ניטרלי כלומר ישר במשך כל זמן הביצוע, במצב זה יש להכניס את הבטן פנימה תוך כדי הוצאת אוויר, לשהות במצב זה מספר שניות ולחזור על התהליך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
