לא שטוחה

הי אורי, שאלתי אותך שאלה דומה בעבר אך אני חוזרת על השאלה רק בצורה שונה. ושאלתי היא: אין לי שומנים בבטן אך היא לא תמיד שטוחה, כלומר- בבוקר אחרי יציאה היא שטוחה לגמרי ומאוד יפה ואין לי בעיה בכלל אך אם אוכל סלט למשל אז היא פתאום תתנפח לי. המצב הזה מאוד מתסכל אותי כי זה גורם לי לאכול אוכל בלי סיבים כדי לא לנפח את הבטן. מדוע הבטן שלי מתנפחת אחרי אוכל? האם זה בגלל שרירים חלשים? יש לציין שאין לי בעיות של גזים או עיכול. ברצוני לחזק את שרירי הבטן כדי שתהיה שטוחה יותר. שמעתי שכפיפות בטן עלולות לגרום לבעיות גב ולכן לא מומלצות. אם כך אודה לך אם תפנה אותי למקור שידגים לי אייך לחזק את שרירי הבטן ולהפוך אותה לשטוחה יותר. שנית, אם אקנה גומיה כמו שמשתמשים בשיעורי ארובי- אילו תרגילים אוכל לעשות איתם ואילו שרירים הם יחזקו ויעצבו? אשמח ללינק גם פה.