ריצות רוחק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני כיום יכול לרוץ רק 600 מטר {בן 16} רציתי לדעת איך להתאמן ע"מ להגיע לתוצאות של 3000 מטר ב 15 ד' ואיך להצליח לרוץ מרחקים {30 קילומטר}
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.04.10 | 06:42
יואל שלום, עליך להתחיל בהדרגה בתדירות של כ 3 אימונים בשבוע ובהדקגה להלעות התדירות. בלינק המצורף תחת קטגוריה חדר כושר מקוון -סבולת לב ריאה תמצא הנחיות מדויקות, אם ייהו לך שאלות לאחר שתעיין בהן אשמח לענות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
