תפריט תזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אני בגיל 17 המשקל שלי הוא 70 והגובה גם 1.70 ואני רוצה לרדת למשקל של 65 ורציתי לשאול האם התפריט שבניתי הוא טוב: בוקר בבית ספר-סנדוויץ צהריים-כוס אורז או פתיתים ותוספת בשר בין הארוחות-פרי ארוחת ערב -ביצה או טונה ללא פחממה. חשוב לציין אני עוסקת בפעילות גופנים באתלטיקה קלה שזה בערך פעמיים או שלוש במהלך השבוע ואני עושה פעילות מסיבית שמריך בשבילה כוח כמו הדיפת כדור ברזל. תורה רבה מראש.
שלי שלום, לא נהוג לבנות תוכניות תזונה במסגרת פורומים שכאלה, כיוון שאלו דורשים התייחסות רצינית יותר לנתוני גופך, אורח החיים אותו את מנהלת, סך הפעילות הגופנית אותה את עושה וכמובן המטרות שלך, לפיכך המלצתי היא לפנות לדיאטנ/ית שיעזרו לך תוכנית שכזו שתתאים למטרותיך. אולם באופן כללי אני יכולה לאמר שנראה כי התפריט חסר באנרגיה וכן חשוב מאוד להוסיף פחמימות לארוחת הערב וגם ירקות לארוחות העיקריות. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
