מותניים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום הורדתי 30קג' ממשקלילפני שנה וחצי ומאז עושה פעילות גופנית קבועה הכוללת הליכה של שעה 4 פעמים בשבוע ותרגילים לבטן ידיים ורגליים..אך עדיין יש לי שומן שלא יורד מאיזור המותניים,האם יש תרגילים שמורידים את השומן באיזור הזה?
קרן שלום, ראשית ברכות על ההישג ויותר חשוב, על שמירתו. לשאלתך אין תרגילים להורדת שומן נקודתית,בכדי להוריד שומן ולא משנה מאיזה אזור יש ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות בשילוב של תכנית תזונה ופעילות גופנית, אני משער שהיית בתכנית תזונה כאשר הורדת את ה 30 ק,ג,אם מטרתך להוריד עוד מעט שומן , העקרון נשאר אותו עקרון כלומר ליצור מאזן קלורי שלילי,זה לא מבטיח שכל השומן ירד מאזור המתניים (גנטיקה) אך בוודאי שחלק ממנו ירד. בנוסף ממליץ לשנות מדי פעם את תכנית האימון, כלומר במקום הליכה לנסות פעילות אחרת לתקופה, כגון קרוס, או אופניים הסיבה לכך היא שגופנו מסתגל לאותו סוג פעילות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
