תזונה נכונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, בשעה טובה חזרתי לרוץ אחרי הפסקה של 20 שנה , הגעתי ל6 דקות לק"מ למרחק של עד 10 ק"מ ולא מצליח לרדת, וזה בסדר מבחינתי, מבקש לדעת מהם עקרונות התזונה לתחביב שלי פעמיים בשבוע ריצה 8 - 10 ק"מ - תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
16.04.10 | 17:45
יובל שלום, לא כל כך הבנתי ממה שאתה כותב אם אתה מעוניין בירידה בשומן או לא, אבל בכל מקרה, כדי לרדת באחוזי השומן בגופך, עליו להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר שילוב בין דיאטת הרזייה ופעילות גופנית מתאימה. באופן כללי, בימי הפעילות חשוב מאוד להקפיד על ארוחה שעה לפני האימון ועד 45 דק' לאחריו. חשוב שבארוחות אלו תשלב בין פחמימה וחלבון (למשל, סנדביץ עם ביצה/טונה /גבינה או פסטה/אורז עם מנה בשרית וכד') בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
