צרוםה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני כרגע בן 23,אני מתאמן ארבעה פעמים בשבוע ריצות כוח,כל הסיפור,אימונים מאוד חזקים(יש יעד מסויים). מעניין אותי קווים מנחים של תזונה נכונה,כי אף פעם לא הייתי אני או מישהו במשפחה שלי גדולים,ותמיד אכלנו בסיגנון של "מה שבא ברוך הבא". מה בכללי אמור להיות סדר היום מבחינת התזונה?מה צריך ביום מנוחה?לפני אימון?אחרי אימון? תודה רבה מראש.
מתאמן שלום, לא הבנתי מתוך שאלתך מה היא מטרת האימון, האם לבנות מסת שריר או להפחית ממסת השומן שלהם קוים מנחים שונים. בתשובתי אם כך אתייחס לימי האימון. חשוב מאוד שאת הארוחה תאכל שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. בשתי הארוחות עליך לשלב בין פחמימה וחלבון (למשל, סנדביץ עם ביצה/טונה או אורז עם מנה בשרית וכד'). לגבי כמויות, אלו נקבעות כשבונים תוכנית תזונה וזה נעשה במסגרת ייעוץ אישי ולא בפורום שכזה כפי שציינתי קודם, בהתאם למטרות. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
