שלום שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי, אני בהפסקת אימונים כבר בערך 4 חודש..שלא נדבר שלא נשארו שרירים יותר מידי.. השאלה שלי היא..מאחר וקצת זללתי ..אני מנסה לעשות דיאטה והדיאטה דלת פחמימות ..קורצת..למרות שהתפריט שם מלא שומן..אז כאן השאלה נהיית ספציפית.. מאחר ועדיין אינני מתאמנת בעתיד הקרוב אני מקוה לחזור.אך בנתים האם אני יכולה לעשות א ת הדיאטה זאת?או שרק מי שצריך את כל החלבונים -להעלות את המסת שריר.. אציין שאני אמורה גם אז בזמנו היתי כל הזמן במאזן קלורי שלילי לאחוזי שומ(לא עודף משקל)..האם זה תורם לי לעניין/לשמור על מסת שריר או לא ממש תועלתי ? אשמח להתיחסות והסבר ..בתקוה שהסברתי טוב תודה. נהנית מהפורום.:)
דנה שלום, מסת השריר לא נעלמת כל כך מהר רק בשל הפסקת אימון, גם אם זה ל-4 חודשים. אבל דיאטת הרזייה לא מתאימה בהחלט עלולה לפגוע במסה זו די במהירות (ולבנות מסה כזו אורך חודשים ואפילו שנים תלוי בכמות השריר אותה אנו רוצים לבנות) לפיכך, במיוחד אם מדובר בדיאטת הרזייה, חשוב להקפיד על כך שהדיאטה לא תהייה קיצונית מדי, שתהיה עשירה בפחמימות, דלה בשומן והחלבון יהיה לפי צרכי הגוף. את הכמויות אנו קובעים במסגרת בניית תוכנית התזונה שלך וזה נעשה במסגרת ייעוץ אישי ולא בפורום שכזה. אל תתפתי לדיאטות דלות פחמימות שכן אובדני מסת השריר עלולים להיות גדולים ומשמעות אובדן מסת שריר הינה הקטנה ביכולת השריפה של הגוף מה שמגדיל את הנטייה להשמנה בסופו של דבר, שזה בטח לא משהו שאת מבקשת לך. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
