מינימום אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום בהמשך לתשובתך על מנת לשמר את הכושר שיש אני צריך להתאמן אירובי 3 פעמים בשבוע 40 דקות בעצימות של 80%. השאלה שלי היא מכוון שאני עובד בעבודה שאני מחפש "חלונות" אימון האם פעמיים בשבוע שעה אימון או 4 פעמים חצי שעה נותן את אותו אפקט ?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.04.10 | 09:26
שי שלום, זה לא יתן את אותו אפקט אך זה לא בהכרח טוב יותר או גרוע יותר. ממליץ כי תתמקד בנוחות לוח הזמנים או לחלופין להחליף לסירוגין בין 4 ל 2 . בצורה זו תוכל "לשחק" בעצימויות האימון כלומר בימים בהם האימונים קצרים בצע אימונים עצימים יותר ןההיפך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
