סיבולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי. אני בת 25 ופעילה מאוד בחדר כושר כמו כן בעלת כושר גופני מעולה שמתי לב לאחרונה כי בשיעור ספינינג גם אם אני מפדלת בעצימות גבוהה אז איני מרגישה שקשה לי לנשום. אני אסבי את עצמי יותר טוב: אני מזיעה המון ואם ומרגישה את ההתנגדות בפידול, מרגישה שריפה בשריר ואם אני מודדת דופק על ידי נגיעה בצד הצוואר אז אני מרגישה שהדופק מפמפם במהירות אך למרות כל אלו אני לא מרגישה שאני מתנשפת יותר מדי, כלומר, למרות המאמץ (והמדדים מראים שאני מתאמצת) לא קשה לי לנשום (כמו שההיה כשרק התחלתי לעשות ספורט ) ולכן אני שואלת- מה זה אומר? האם אנני לא מתאמצת כמו שאני חושבת? והאם זה אומר שאיני שורפת קלוריות כפי שאני חושבת? האם זה שיש לי כושר סיבולת לב ריאה טוב אומר שגם במאמץ איני שורפת קלוריות לעומת אילו לא הייתי בכושר טוב? אז מה עלי לעשות כדי להגדיל למקסימום את שריפת הקל' במהלך אימון איטנסיבי. תודה
רחלי שלום, אכן על פי תאורך נראה כי כושרך האירובי השתפר אומנם לא מסרת פרטים על רמות הדופק בהם את עובדת אך כפי שציינתי יש שיפור בכושר האירובי.כושר אירובי טוב יותר משמעו שהגוף עובד יעיל יותר ולכן גם צורך פחות קלוריות לאותה עבודה, אך זה לא צריך להתרידך במקום לחשוב על איך להגדיל שרפת קלוריות ממליץ לשנות מעט את תכנית האימון ולגוונה בפעילויות אחרות כגון ריצה, קרוס וכדומה, גיוון שכזה עשוי להפחית סכנת פציעות ראי לינק מצורף, כנסי לקטגוריית מאמרים למאמר "פציעות באימונים": http://www.fitnessinbalance.co.il בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
