אימון בעצימות גבוהה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אם המשך שנתיים אני רק בדופק של 180 ואני בן 38 ועד עכשיו לא קרה כלום יכול לקרות עכשיו משהו ? אני רץ 3 4 פעמים בשבוע שעה בערך. ולמען האמת אני די חובבן ולא יחסתי חשיבות לדופק בעיקר מאי ידיעה דבר שאני נחשף אליו בעיקבות שיחה עם אחר שעושה ריצה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
26.04.10 | 11:42
עמית שלום, לא מומלץ להתאמן על דופק מעל 85% מדופק מרבי. נכון שהנוסחאות אינן מדויקות אך לדבריך אתה עובד בדופק מרבי . ממליץ להפחית עצימות האימונים. ניתן לבדוק זאת בבדיקת סף חומצת חלב המוצאת במדויק את דופק האימון המומלץ, מעט יקר (כ 400 ש"ח) אבל שווה בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
