צפיצות עצם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בצעתי צילום לבדיקת צפיפות עצם ונמצא כי יש לי עצמות לא דחוסות. אני בת 27 אך בעבר סבלתי מהפרעת אכילה ודיאטב קיצונית שכנראה פגעה לי בצפיפות עצם. המצב של עמוד השדרה יותר נורא מהמצב באזור האגן. לשאלתי אלייך, אילו תרגילים עלי לבצע בחדר כושר/בבית כדי לחזק את העצמות גם באזור האגן ובמיוחד בעמוד השדרה. האם ספיננג עוזר בכך? ובכלל מדוע תרגילי כח עוזרים בהעלאת צפיפות העצם. תודה
לימור שלום, התרגילים המומלצים הם תרגילים המעמיסים את האזורים בהם ישנה בעיה. לצורך כך אימוני כוח מאד מומלצים אך חשוב להקפיד על ביצוע נכון ומדויק של התרגילים, ממליץ על חדר כושר שם תתיעצי עם מדריך שיראה לך כיצד לבצע התרגילים בצורה נכונה. לשאלתך העצם היא רקמה חייה המגיבה למה שקורה כלומר העצם תתחזק כאשר יווצר עומס עליה (עומס מבוקר כמובן). וההפך, העצם תתנוון/תחלש אם לא תגורה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
