מיצוי האימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. איך אני יודע שהגעתי למיצוי של האימון כלומר,אני רוצה לעלות מסה בשריר ואחרי אימון אני מרגיש שהוא מנופח.האם לפי ההרגשה של הניפוח אני יודע שאימנתי את השריר או שהניפוח לא קשור?לדוגמא-אני מרגיש שהשריר שלי מנופח הרבה יותר אחרי אימון סיבולת(הרבה חזרות)מאשר אימון מסה(8 עד 12 חזרות)(מטרתי היא העלאת כוח אבל בעיקר מסה)
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.05.10 | 06:47
שלום, בכדי להלעות מסת שריר עליך להגיע לכשלון בטווח חזרות של בין 8 ל 15 ללא קשר לתחושה. , בנוסף יש להיות בתכנית תזונה מתאימה. בהצלחה אורי
האם אני צריך לעשות 10 חזרות כל סט ובסט ה11 כבר לא להצליח או סט אחד עשר והשני תשע.כלומר להגיע לכישלון בכל הסטים לא קשור לכמות החזרות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
