תזונה וכושר גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום שמי אביב בן 22 והתחלתי להתאמן באימוני ריצות, גמישות, ותרגילי כוח של שכיבות שמיכה, מתח, כפיפות בטן, סקווטים לרגליים ויד אחורית כשאני מחזיק את הידיים על ספסל... בנוסף לכל זה אז אני 3 פעמים בשבוע גם לומד ריקוד...אז שאלתי היא בעצם לגבי התזונה...האם מספיקות לי 3 ארוחות ביום של בוקר, צהריים וערב לכל האימונים שאני עושה? אני שואל בכלליות בלי להיכנס ממש לכל פרט ופרט...תודה מאביב.
אביב שלום, התשובה בגדול תלויה באיכות הארוחות, אם אתה בארוחות אלו מצליח להכניס את כל כמות האנרגיה ורכיבי התזונה החיוניים לגוף שיענו על הדרישות שלו ובכלל זאת אלו שעלו בעקבות תוספת הפעילות. אבל, כדאי לשים לב גם לארוחות לפני ואחרי אימון, בארוחות אלו חשוב לשלב בין פחמימה וחלבון, ארוחה יש לאכול שעה לפני אימון ועד 45 דק' אחריו. אם אתה אוכל 3 ארוחות ביום, אז אין מצב שאכלת נכון (אחת מהן פיספסת). בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
