פעילות גופנית להורדת רמת כולסטרול
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב לפני כ-3 חודשים גיליתי שיש לי רמת כולסטרול גבוהה כולסטרול כללי - 221 HDL - 34 LDL - 162 לאור הממצאים התחלתי בדיאטה שהתאימו לי והתחלתי לעשות ספורט שאלתי היא במה כדאי להתרכז בספורט: בבניית מסת שריר באמצעות תרגילי מכשירים או בפעילות אירובית? ההמלצה שקיבלתי היא לשלב את שניהם, אך אני לא מצליח לנהל לו"ז שיאפשר 6 פעמים בשבוע אימון - 3 לתרגילי מסת שריר ו3 לפעילות אירובית. מה המלצתך
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
11.05.10 | 10:25
שלום, אכן ההמלצה היא לשלב בין כוח לאירובי, ממחקרים עולה כי לאימוני כוח גם השפעה על הכולסטרול. אתה יכול להשאר ב 3 אימוני כוח ואירובי משולבים כלומר להתחיל בתרגילי כוח למשך של כ 20-30 דקות ולעבור לאירובי למשך של בין 30 ל40 דקות, זו בהחלט אופציה מעשית בתנאי כמובן שבונים תכנית אימון מתאימה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
