יש לי בעיה נורא רצינית אנא כנסו ועיזרו לי..
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 17.5 משקל 79 80 וגובה מטר 80 פעם הייתי יותר שמנמנן אז עשיתי ריצות כושר ואכילה נכונה עכשיו יש לי בטן לא גדולה יחסית וחזה די גדול 2 הרים כאלה בולטים.. האם עם הרבה שכיבות סמיכה וריצות אני יוריד את זה או שלא כדאי שכיבות סמיכה, כי זה עושה שרירים ואני צריך להרזות, אם בכלל אני צריך להרזות ולא לבנות שרירים? איך להוריד את זה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.05.10 | 06:26
גדי שלום, לצערי אין אפשרות להורדת שומן נקודתית- כלומר שכיבות ססמיכה לא יורידו שומן מהחזה כשם שכפיפות בטן לא יורידו שומן מהבטן. בכדי להוריש שומן מהחזה/סטן או מכל מקום אחר בגוף יש ליצור מאזן קלויר שלילי - זאת יש לעשות בשילוב של תזונה מתאימה ופעילות גופנית המשלבת גם פעילות אירובית וגם תרגילי כוח. ממליץ כי תתיעץ עם תזונא/ת ומאמן כושר שיבנו לך תכנית תזונה ותכנית אימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
