דיאטת השמנה וכושר גופני לנער

מאירה שלום, ההמלצה היא לשלב אימוני כוח ביחד עם תזונה מתאימה. אילנית תתיחס בתשובתה לתזונה, לגבי אימוני הכוח חשוב כי אימונים אלו יבנו לצורך העלאת מסת שריר, בכל חדר כושר ניתן עשות זאת. בהצלחה אורי

מאירה שלום, מתנצלת על הזמן עד לתגובה. מצטרפת להמלצתו של אורי, שילוב של תזונה ביחד עם אימוני כוח, והאתגר הגדול הוא בכך שהאימונים עצמם דורשים תוספת אנרגיה ולרזים שמעוניינים להוסיף למשקלם קושי גדול בעמידה בצרכים. לפיכך כדאי להעזר בדיאטן/ית כדי לבנות תוכנית תזונה שתתאים למטרותיו של בנך. באופן כללי אנחנו מחפשים מזונות שנפחם קטן אבל צפיפות האנרגיה שלהם גדולה, בעיקר תוספת של שומן (חמאה/טחינה/חומוס/שמן/אבוקדו וכד' כבסיס לכל הסנדביצים וכתוספת ישירה לצלחת, פיצוחים וכד'). אם יש צורך אנחנו גם ממליצים על העשרות קלוריות באמצעות תוספים (אבקות עשירות באנרגיה ובחלבונים). בצלחה, אילנית