שאלה לגבי תדירות אימון כח יומי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי! אני עושה בכל יום 3 סטים מתח ו 3 סטים מרפקים.שזה מתבצע לסירוגין,סט מתח,סט מרפקים,הפסקה של בערך דקה וחצי בין סט לסט, מתח כ-12 חזרות,מרפקים כ-20-25 חזרות. רציתי לבקש את המלצתך האם כדאי לי להפריד ביניהם ולעשות יום אחד מתח,יום אחר מרפקים או להשאר במתכונת הנוכחית? תודה מראש..
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.05.10 | 12:11
גלעד שלום, מספר הערות: 1. חסרים לי תרגילי רגליים וכתפיים. 2. יש לבצע מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימוןו (לאותה קבוצת שרירים) לכן ממליץ לבצע מנוחה של יום אחד בין האימונים, או לחלופין כפי שהצעת להפריד. עדיין יש צורך באימון שאר שרירי הגוף. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
