שאלה

אני בן 15 . 170 ס"מ. 64 ק"ג. אני מתאמן למעלה מחצי שנה בבית. לרגליים אני עושה כך: -חלק מכף הרגל(החצי שבו באצבעות נמצאות) על קצה המדרגה ואני מרים את כפות הרגליים לחיזוק שרירי התאומים. כך 2X15 לשתי רגליים, ו 2X12 לרגל אחת. -אותו עיקרון של התרגיל הקודם,רק שהעקב על קצה המדרגה והחלק השני של כף הרגל באוויר.מרים הלוך וחזור כך 3X15 לחיזוק שרירי השוקיים. לאחר מכן דילגית (100 קפיצות בערך) האם זה פוגע בברכיים או בגדילה?

אני כן עושה לשאר חלקי הגוף.שכיבות סמיכה,מתח וכו'.סקווטים אני לא עושה כי זה עשה לי כאבים בברכיים אז הפסקתי. שאלתי לגבי הרגליים מפני שזה מה שרציתי לדעת. תודה