חיטוב הגוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתחיל בתרגילי כושר ואני רוצה לחטב את הגוף שלי . וקראתי באיזשהו מקום שבשביל לחטב את הגוף צריך להתאמן עם מספרים נמוכים אבל לעשות יותר חזרות . אני מתאמן עם משקולות שהם סבירות לגמרי בשבייל ואני עושה בערך 20 - 25 חזרות , ובכל סט שאני עושה בסוף אני מרגיש קושי וממשיך אז זה מחטב לי את הגוף ? ובאימוני חיטוב השריר גם מתחזק או לא ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.06.10 | 12:46
למאושר מהכושר, עליך להבין כי המושגים חיטוב /עיצוב הינם מושגים "עממיים" חיטוב משמעו הורדת % שומן ועיצוב משמעו העלאת מסת שריר. בכדי לחטב את הגוף יש להיות במאזן קלורי שלילי (תכנית תזונה), ללא מאזן קלורי שלילי לא ניתן לבצע חיטוב. לגבי אימוני הכוח זו טעות לעבוד על סבולת שריר (כמות חזרות רבה) יש להתאמן במשקלים המאפשרים לא יותר מ 8 עד 15 חזרות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
