פיתוח סיבולת לב-ריאה לקראת שירות קרבי בצבא

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

03/06/2010 | 14:49 | מאת: אור

שלום שמי אור, ויש לי כח מתפרץ מעולה, רק הכח שלי לטווח הארוך לא טוב למשל באימוני-סטים של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן הולך לי די טוב, אני מבין הראשונים שמסיימים את סטים בבית-ספר, אך בריצות ארוכות אני על הפנים, למשל ריצת 2000 אני עושה משהו כמו 12 דק', שזה גרוע, המורה שלי נותן על זה ציון 60 רק בגלל שאני מסיים את הריצה, אני רוצה בבקשה תוכנית אימונים כדי לשפר את היכולת לסביבות 8-9 דק' של ריצת 2000 עד הגיוס (שאני מאמין שיהיה עוד שנה חצי אם לא שנתיים).. אני בן 17, גובה 1.65 ושוקל 47.5 קילו! נ.ב, לפי הצבא אני בתת משקל של 3 קילו ומאחר שזה גם פורום תזונה אפשר לדעת איך לעלות במשקל בצורה בריאה?

אור שלום, פורום כזה לא יכול לתת מענה מפורט על השאלה שלך, כיוון שלא ניתן במסגרתו לבנות תוכניות תזונה, לפיכך המלצתי לך לפנות לדיאטן/ית שיעזרו לך לבנות תוכנית שכזו. אילנית

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה