שלום רב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני כבר כמספר שנים נאבקת במשקל באופן יומיומי במהלך השנים ירדתי כ 20 קילו עם דיאטת חרמון מן, לפני כשנה עשיתי באופו עצמאי את דיאטת חרמון מן וירדתי כמה קילוגרמים במהלך התקופה האחרונה החלטתי שאני לא מסוגלת לחיות יותר על דיאטת חרמון כי אין לי אנרגיות ואני סופרת קלוריות עד כ 1100 ביום, לפני חודש התחלתי בספורט מאסיבי של אימוני כוח פעמיים בשבוע עם מאמן אישי ועוד 300 דקות אירובי מאסיבי בשבוע שכולל גם ספינינג פעם בשבוע.האם מישהו שמבין יכול להגיד לי כמה קלוריות עלי לאכול ביום אני בת 27 משקלי 72 והגובה שלי 1.67 בתודה מראש רחל
רחל שלום, אכן השילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה הם המפתח לאורך חיים בריא ונכון יחד עם זאת חשוב להבין כי בכדי לרדת במשקל לתכנית התזונה משקל מכריע, לכן יש להקפיד על הקניית הרגלי תזונה נכונים ותזונה מאוזנת. לא ניתן במדיה כזו להעריך צריכה קלורית. ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט. אילנית תתייחס ביתר פרוט לנושא זה. בהצלחה אורי
רחל שלום, אני מצטרפת לתשובתו של אורי, לא ניתן במסגרת הפורום לעשות הערכות צריכה קלורית ולכן חשוב לפנות לדיאטן/ית שיעזרו לך לבנות תוכנית תזונה מתאימה למטרותיך. אציין רק כי 1100 קלוריות בודאי לא מספיקות כשמדובר בנפח כזה של פעילות ואכילה לא מספקת עלולה לפגוע במסת השריר, לעכב את הירידה ובסופו שלדבר להביא להשמנה מהירה, בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
