ריצה למרחק מתיחות ומשקל נוסף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
000000000000000545665890שלום אני מתאמן בזמן האחרון בריצה. ני רץ יום כן יום לא ורץ כרגע 15 קילומטר בשעה וחצי. רצתי לשאול כמה שאלות. 1. איזה מתיחות לעשות לפני הריצה? 2. אני רוצה להתאמן למרטון מה הקצב שאני צריך להעלות את המרחקים? 3. האם בריא לרוץ אם המשקולות על הידיים (הסקוץ) ואם תיק גב שהוא גם ממיה? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.06.10 | 06:39
דורון שלום, 1. כנס ללינק המצורף ל "חדר כושר מקוון" תמצא הסבר לגבי איזה סוג מתיחות לבצע לפני פעילות ואחרי.http://www.fitnessinbalance.co.il/ 2.בלינק המצורף תמצא מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=545 3.ממש לא עלול ליצור פציעות ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
