אימון נכון-מאוזן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום אני מתאמנת בפילאטיס רצפה 2-3 פעמים בשבוע למשך שעה אחת. אחרי שנה, אני מרגישה שזה לא מספיק לי. לפני חודש התחלתי לרוץ במשך חצי שעה על המסילה בחדר כושר ולשחות עוד עשרים דקות בבריכה- 3 פעמים בשבוע. במהלך הריצה - הדופק עולה מאוד- אבל אני מרגישה טוב וממשיכה - לא ברור לי איך לגרום לאימון הריצה להיות מאוזן ויעיל- כמה חימום כמה עבודה קשה וכמ ה שחרור. כנ"ל בשחיה- אני מתחילה לאט -ומנסה להאיץ את הקצב- האם האימון צריך להיות מגוון ברמות הקושי? האם אחרי תקופה צריך לשנות את האימון? תודה
דריה שלום, חשוב להגדיר את מטרת האימון. אכן פילאטיס זו פעילות טובה אך אינה מכסה את התחום האירובי. בלינק המצורף תחת כותרת "חדר כושר מקוון" תמצאי הסבר מפורט לגבי פעילות אירובית (סבולת לב ריאה) ממליץ לקרוא בעיון, במידה ויהו לך שאלות לאחר מכן אשמח לענות: http://www.fitnessinbalance.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
